Топ-5 самых необходимых добавок с iHerb

1. Витамин Д - самый нужный витамин для иммунитета и здоровья в целом для всех, в осенне-зимний период особенно

Самый выгодный вариант сегодня - это Витамин D3, 5000 МЕ, 360 капсул от California Gold Nutrition


2. Цинк - главный по борьбе с вирусами.

Отличный вариант и по форме цинка (бисглицинат) и по дозировке (7,5 мг. в 1 шт, подходит и детям и взрослым)

  - Natrol, Цинк  с высокой степенью абсорбции, со вкусом натурального ананаса, 60 таблеток

- Не забывайте при приёме более 15 мг цинка в день добавлять 1-2 мг меди! 


3. Омега-3 - необходимые жирные кислоты, если вы употребляете недостаточно жирной морской рыбы.

Два топовых бренда, которые специализируются в первую очередь на производстве рыбьего жира - Nordic Naturals и Carlson Labs. 

Для сердечно-сосудистой системы лучше выбирать омегу с EPA, например:

  - Carlson labs, Elite EPA Gems, 1000 мг, 120 капсул

или

  - OmegaVia, ЭПК 500, чистая ЭПК омега-3, 120 капсул

Для детей, подростков, беременных и кормящих лучше выбирать омегу с DHA для работы мозга

Например:

  - California Gold Nutrition, DHA 700, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 1000 мг.


4. Магний - важный элемент для работы нервной системы.

Хорошие формы магния - глицинат, цитрат, таурат, малат, треонат

Например:

  - Naturelo, хелат глицината магния, 200 мг, 120 вегетарианских капсул

или 

  - CALM, антистрессовая смесь для напитков, без добавок, 226 г.


5. Пробиотики - улучшают здоровье кишечника, повышают общий иммунитет.

Хорошие универсальные варианты - это комплекс бифидо и лактобактерий, как минимум 8-10 видов штаммов в количестве от 5 млрд

Например: 

  - California Gold Nutrition, LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ, 60 растительных капсул

или

  - Garden of life, Dr. Formulated Probiotics, пробиотики, одна таблетка в день для женщин, 30 вегетарианских капсул