99E8D084-E1F0-4AEB-9E3C-CF3965A65F84.jpg
Подписывайтесь
@organika.blog

Какие витамины принимать при грудном вскармливании

Какие витамины принимать при грудном вскармливании

Какие витамины принимать при грудном вскармливании? Этим вопросом задаются многие мамы, особенно те, кто уже успел почувствовать их нехватку.

Ребёнок с грудным молоком получит все необходимые ему питательные вещества ( кроме витамина Д), но что останется маме? Её ресурсы не бесконечны, особенно учитывая тот факт, что одни соблюдают диету кормящих, недополучая необходимые витамины и минералы, а другие просто не успевают нормально поесть, перекусывая находу.
 


1.jpgЙод

- также как и во время беременности, его необходимо принимать весь период лактации, 200-250 мкг. Важен для интеллектуального и психомоторного развития ребёнка, для здоровья щитовидной железы мамы.

У меня жидкий йод Life flo
 


vitamin_d.jpgВитамин Д3

- необходимо принимать как минимум профилактическую дозировку 1500-2000МЕ (витамин Д). Если по анализам есть дефицит, то больше.
 
Ребёнку также надо давать витамин Д, 1000МЕ в день, тк через молоко ему достаётся совсем немного (6400МЕ маме = 400 МЕ ребёнку). Для ребёнка - это профилактика рахита, для мамы - иммунитет, усвоение кальция, профилактика разных заболеваний, в т.ч. рака груди

У меня Jarrow Formulas в капсулах и жидкий Thorne Research
 

 


fish oil.jpgОмега-3

- необходимы для полноценного развития мозга и нервной системы малыша. Лучше всего получать из еды (дикая жирная рыба, морепродукты). Либо подойдёт любая омега-3 с повышенным содержанием DHA (для беременных, детская). У меня Wiley’s Finest Prenatal DHA



 


sunflower_lecitin.jpgЛецитин

- для хорошей работы мозга, полезен и для мамы и для ребёнка + профилактика лактостаза.

У меня подсолнечный в капсулах Now Foods



 


magnesium.jpgМагний

- для поддержки нервной системы, 400-500 мг, принимать месяц через месяц
См статью про выбор магния на iherb

у меня Magnesium Glycinate 400mg от Solaray
 


multivitamin.jpgКомплексные витамины

Комплексные витамины - при полноценном питании без диет достаточно, на мой взгляд, принимать 1-2 месяца осенью и весной. Если вы на диете, то постоянно. Подойдут любые витамины для беременных (new chapter, garden of life, megafood). Я себе заказала новый бренд NATURELO.

Всегда смотрите состав мультивитаминов: какое количество витамина Д, йода, железа, магния там уже есть. Если вы принимаете что-либо дополнительно, то корректируйте дозировку.
 


gentle_iron.jpgЖелезо

- принимать по показаниям, если низкий гемоглобин и ферритин. Для профилактики можно принимать 25 мг Solgar Gentle Iron


На грудном вскармливании надо быть осторожными с добавками, содержащими различные травы, тк они могут влиять и на ход беременности и на лактацию.
Шалфей, мята, мелисса, чёрный орех, орегано, петрушка уменьшают лактацию.
Некоторые травы могут быть опасны для ребёнка, например, полынь. Поэтому все антипаразитарные чистки только после окончания ГВ.


Комментарии
Нет комментариев
Похожие посты:
Какой магний выбрать на iHerb?
Какой магний выбрать на iHerb?
Магний можно смело вносить в ТОП-10 самых популярных товаров, за которыми люди приходят на iHerb в первый раз и остаются здесь навсегда 😊 Ведь здесь можно найти аналог самого популярного аптечного магния - Магне В6 - в 5 раз дешевле! 
Какой кальций выбрать на iHerb?
Какой кальций выбрать на iHerb?
На Айхерб очень большой выбор добавок с кальцием. На что обращать внимание в первую очередь? Какой кальций лучше?
Выбираем лучший витамин Д на iHerb. Для чего и кому он нужен, как принимать взрослым и детям?
Выбираем лучший витамин Д на iHerb. Для чего и кому он нужен, как принимать взрослым и детям?

Существуют устоявшиеся мнения:

-если бываешь на солнце/ходишь в солярий, то витамин Д точно в норме.

-витамин Д нужен только малышам в первые два года жизни, чтобы не было рахита.

Подпишись на новости
о скидках и промокодах iHerb