Дефицит витаминов, минералов и других нутриентов - одна из основных причин ослабленного иммунитета. Поэтому во многих протоколах по профилактике COVID-19 помимо советов мыть руки и носить маску, можно также встретить рекомендации по приему витаминов.
Что именно и в каких дозировках принимать для профилактики коронавируса?
Делюсь с вами рекомендациями от американских специалистов из Медицинской школы Восточной Вирджинии EVMS
(Автор Paul Marik, MD)
✅Витамин Д 1000-3000 МЕ (постоянно)
Дефицит витамина D, который испытывают большинство людей, был связан с повышенным риском заражения и осложнений от COVID-19.
Оптимальная дозировка подбирается в зависимости от уровня витамина Д в крови (надо сдать анализ). Профилактическая дозировка для взрослых 1000-3000 МЕ в день, но при дефиците этого количества недостаточно...
Подробнее про витамин Д читайте в этой статье
Хорошие варианты витамина Д с iHerb:
|
|
Natural Factors, Витамин D3 Now Foods, витамин D3 Nature's Answer, витамин D3 Solaray, витамины D3 и K2 |
✅Витамин С по 500 мг 2 раза в день (постоянно в период пандемии)
|
|
California Gold Nutrition, Buffered Gold C, некислый буферизованный витамин C в форме порошка Dr. Mercola, Липосомальный витамин С American Health, Ester-C Garden of Life, Vitamin Code, витамин C RAW |
✅Кверцетин 250 мг в день (1-2 месяца)
|
|
Natural Factors, Quercetin LipoMicel Matrix Life Extension, Кверцетин в оптимизированной форме |
✅Цинк 30-50 мг в день (1 месяц)
|
|
Thorne Research, Пиколинат цинка Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW Solgar, Цинк пиколинат Now Foods, глицинат цинка |
✅Комплекс витаминов группы В (1 месяц)
|
|
Life Extension, полный биоактивный комплекс витаминов группы B Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B |
✅Мелатонин медленного высвобождения 0,3 - 2 мг перед сном
К сожалению, ввоз мелатонина в Россию запрещён, но его можно найти в аптеках и на Озоне
Life Extension, Мелатонин, 6-часовое высвобождение