Теперь о средствах посильнее...
Зверобой - растительный антидепрессант. При депрессии легкой и средней тяжести также эффективен, как стандартные антидепрессанты, но с меньшим количеством побочных эффектов.
Эффективная дозировка 300 мг экстракта 3 раза в день (0,3% гиперицина) в течение нескольких недель
В 60% препаратов зверобоя, проверенных ConsumerLab, количество активных ингредиентов НЕ СООТВЕТСТВОВАЛО заявленному. Где-то больше, где то меньше.
✅ Nature's Way, Perika, зверобой, 60 таблеток
❌ Now Foods, Зверобой, 300 мг, 250 вегетарианских капсул
❌ Planetary Herbals, Экстракт зверобоя полного спектра, 600 мг, 60 таблеток
Возможные побочные эффекты:
-мания у людей с биполярным расстройством
-чувствительность к УФ-излучению (нельзя загорать)
-нельзя принимать вместе со многими лекарствами, например, с Оральными Контрацептивами.
SAM-e (S-аденозил-метионин) - аналог аптечного Гептрала, известен в качестве гепатопротектора. При этом он также эффективен при остеоартрите и при депрессии. В США SAM-e в первую очередь применяется именно как антидепрессант. Стимулирует синтез дофамина. Эффект проявляется уже в первую неделю приема.
Дозировка 800-1600 мг в день
✅ Doctor's Best, SAM-e, 400 мг, двойная сила, 30 таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой
✅ Now Foods, SAMe, 200 мг, 60 вегетарианских капсул
L-триптофан - аминокислота, содержится преимущественно в мясе и других белковых продуктах. В организме преобразуется в 5-htp и дальше в серотонин и мелатонин, которые в свою очередь способствуют хорошему настроению и сну. В качестве снотворного принимают 1 гр перед сном
✅ Doctor's Best, L-триптофан с TryptoPure, 500 мг, 90 растительных капсул
5-htp - аминокислота, образуется в организме из l-триптофана. Повышает уровень серотонина, поэтому используется как антидепрессант.
Дозировка 100 мг 3 раза в день
✅ Natrol, 5-HTP, медленное высвобождение, максимальная сила, 200 мг, 30 таблеток
✅ Natural Factors, Снятие стресса, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 желудочно-резистентных капсул
Родиола розовая - улучшает состояние при депрессии и тревоге, способствует нормализации баланса нейротрансмиттеров мозга.
Количество активных ингредиентов должно быть не менее 3% (розавины, содержатся в корне)
✅ Nature's Way, Rhodiola, 250 mg, 60 Vegan Capsules
✅ Solaray, Super Rhodiola Root Extract, 500 mg, 60 VegCaps
✅ Solgar, Экстракт корня родиолы, 60 растительных капсул
❌ Nature's Plus, Herbal Actives, Родиола, с продленным высвобождением, 1000 мг, 30 растительных таблеток
Также антидепрессантным действием обладают:
-куркумин (при длительном приеме, min 4 недели)
-омега-3 (в дозировка от 1500-3500 мг с преобладанием EPA )
-витамин Д3
-магний