1. Витамин Д - самый нужный витамин для иммунитета и здоровья в целом для всех, в осенне-зимний период особенно
Самый выгодный вариант сегодня - это Витамин D3, 5000 МЕ, 360 капсул от California Gold Nutrition
2. Цинк - главный по борьбе с вирусами.
Отличный вариант и по форме цинка (бисглицинат) и по дозировке (7,5 мг. в 1 шт, подходит и детям и взрослым)
- Natrol, Цинк с высокой степенью абсорбции, со вкусом натурального ананаса, 60 таблеток
- Не забывайте при приёме более 15 мг цинка в день добавлять 1-2 мг меди!
3. Омега-3 - необходимые жирные кислоты, если вы употребляете недостаточно жирной морской рыбы.
Два топовых бренда, которые специализируются в первую очередь на производстве рыбьего жира - Nordic Naturals и Carlson Labs.
Для сердечно-сосудистой системы лучше выбирать омегу с EPA, например:
- Carlson labs, Elite EPA Gems, 1000 мг, 120 капсул
или
- OmegaVia, ЭПК 500, чистая ЭПК омега-3, 120 капсул
Для детей, подростков, беременных и кормящих лучше выбирать омегу с DHA для работы мозга
Например:
- California Gold Nutrition, DHA 700, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 1000 мг.
4. Магний - важный элемент для работы нервной системы.
Хорошие формы магния - глицинат, цитрат, таурат, малат, треонат
Например:
- Naturelo, хелат глицината магния, 200 мг, 120 вегетарианских капсул
или
- CALM, антистрессовая смесь для напитков, без добавок, 226 г.
5. Пробиотики - улучшают здоровье кишечника, повышают общий иммунитет.
Хорошие универсальные варианты - это комплекс бифидо и лактобактерий, как минимум 8-10 видов штаммов в количестве от 5 млрд
Например:
- California Gold Nutrition, LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ, 60 растительных капсул
или
- Garden of life, Dr. Formulated Probiotics, пробиотики, одна таблетка в день для женщин, 30 вегетарианских капсул