Скорее всего его таки постигнет участь конопляных продуктов и сырых орехов и он попадёт под запрет для россиян. В связи с недавним решением Ульяновского суда iHerb вероятно исключит ряд добавок из российской версии сайта, то есть они станут недоступны для доставки в Россию.
Запрет ввоза в РФ мелатонина совершенно не означает, что это какое-то запрещённое, вредное вещество. В России он спокойно продаётся в аптеках под такими названиями как Мелаксен, Меларитм, Соннован, но в 10-12 раз дороже, чем на iHerb!
Вероятнее всего запрет связан с тем, что мелатонин в РФ относится к лекарственным средствам, а не к БАД, и соответственно подлежит обязательной сертификации как ЛС.
Что такое мелатонин?
Мелатонин - это гормон, который вырабатывается у нас в мозге шишковидной железой естественным образом из аминокислоты триптофан. Происходит это при наступлении темноты, примерно в 22.00, и вызывает сонливость. То есть это гормон сна, благодаря которому мы засыпаем и крепко спим всю ночь.
С возрастом секреция этого гормона снижается, что сопровождается нарушениями сна, памяти, внимания, адаптации к смене часовых поясов.
В каких ситуациях необходим приём синтетического аналога мелатонина?
Синтетический аналог мелатонина позволяет нормализовать уровень содержания этого гормона в ЦНС при нарушении цикардных ритмов, то есть проще говоря, при бессоннице, вызванной, например, перелетами, при смене часовых поясов, при смене режима.
У меня такая проблема появилась в первый год после рождения Ульяны. Из-за постоянных ночных пробуждений я разучилась нормально засыпать. Могла по 3-4 часа просто лежать ночью без сна... Это было похоже на пытку, я спала урывками по 1-2 часа и даже когда мне давали возможность отоспаться, я просто не могла заснуть
В итоге после завершения ГВ на помощь мне пришёл мелатонин с iHerb и сон восстановился за 5-6 дней. Дольше я его не принимала. Сейчас он лежит у меня в аптечке, иногда принимаю перед сном, когда сбивается режим и возникают проблемы с засыпанием.
Как правильно принимать мелатонин?
Принимать мелатонин надо только при необходимости, а не каждую ночь. Чтобы подобрать подходящую именно вам дозировку, начинайте с небольшой дозы 0,3 или 1 мг. Оптимальный вариант для большинства людей - 3мг, в запущенных случаях 6-10 мг. Для лечебного эффекта используют также дозировку 20 мг.
Принимать мелатонин надо за 30-45 минут до сна, желательно сразу выключить свет и не пользоваться никакими гаджетами.
Эффективность его зависит от правильно подобранной дозировки и от причины нарушения сна! Если у вас нервное перенапряжение, переутомление или переживания, то мелатонин не поможет, это не успокоительное и не снотворное. Это гормон сна, который всего лишь регулирует сбившийся режим сна/бодрствования за счет компенсации слабой выработки собственного мелатонина.
Синтетический мелатонин не вызывает привыкания и дневной сонливости.
Польза мелатонина
Помимо того, что мелатонин решает проблемы со сном, он также проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства, защищает от свободных радикалов. Гормон сна стимулирует работоспособность иммунной системы и повышает защитные свойства организма. Именно по этой причине после хорошего сна во время ОРЗ или ОРВИ улучшается самочувствие.
Вот ещё дополнительный эффект от мелатонина:
1. Гормон способен замедлять процесс старения. При этом наибольший эффект омоложения наблюдается в репродуктивной системе человека.
2. Мелатонин стимулирует обмен углеводов и жиров, чем способствует нормализации веса.
3. Гормон сна понижает уровень затрат энергии миокарда.
4. Мелатонин нормализует работу кишечника и желудка, стабилизирует секреторную и моторную функции.
5. Регулирует работоспособность щитовидной железы, активизирует гормон роста.
6. Приводит в норму показатели давления в артериях, разжижает кровь, чем препятствует возникновению тромбов.
Снижению уровня концентрации гормона сна в организме человека способствуют:
1. Работа по ночам.
2. Чрезмерное освещение спальни.
3. Белые ночи.
4. Большое количество витамина В12.
5. Стрессовые ситуации.
Противопоказания для приема мелатонина
Кратковременное применение мелатонина, как правило, безопасно для взрослых. Но его нельзя принимать при беременности, ГВ и детям до 18 лет из-за недостаточных данных о безопасности и эффективности. Допускается только по назначению врача при хронической бессоннице.
Какой мелатонин выбрать на iHerb?
Американская независимая лаборатория ConsumerLab провела в 2018 году тестирование состава 23 добавок с мелатонином.
Вот некоторые хорошие варианты мелатонина, которые можно заказать на iHerb:
Life Extension, Мелатонин 100 овощных капсул
Source Naturals, Истинно Веган, Мелатонин, Апельсин, 2,5 мг, 60 таблеток
Мелатонин выпускается в разных формах: в виде капсул, таблеток, сиропов, спреев, леденцов.
Мелатонин с медленным высвобождением - вариант для тех, кого беспокоят также ночные пробуждения.
До 6 февраля действует скидка 15% (+5% по коду ZRZ108) на мелатонин бренда Natrol