Какой цинк выбрать на iHerb?

Цинк - основной элемент для противовирусной защиты организма. У многих он в умеренном дефиците, особенно у вегетарианцев. Основные источники цинка - это устрицы (8 мг в 1 шт), моллюски, мясные субпродукты, говядина (1-8 мг на порцию).

В цельных зёрнах, бобовых и орехах тоже есть немного цинка (0,2-3 мг на порцию), но из-за фитиновый кислоты (если не вымачивать) он плохо усваивается.

Дефицит цинка ослабляет защитные функции организма, увеличивает частоту простудных заболеваний, тормозит рост, провоцирует выпадение волос и кожные проблемы.

Цинк из добавок усваивается хорошо, если не совмещать приём с молочными продуктами, клетчаткой и фитатами (бобы, орехи, зерновые). Принимать лучше после еды, натощак может вызывать тошноту.

Глюконат, ацетат, цитрат и сульфат усваиваются одинаково хорошо - это водорастворимые солевые формы.

Цинк, хелатированный аминокислотами (метионин, бисглицинат), а также пиколинат усваиваются лучше.

Хуже всего оксид цинка.

Профилактические дозировки

Детям

  • 1-3 года - 3 мг
  • 4-8 лет - 5 мг
  • 9-13 лет - 8 мг
  • 14-18 лет - 11 мг/9 мг (м/ж)

Взрослым

  • Женщины - 8 мг
  • Беременные - 11 мг
  • При лактации - 12 мг
  • Мужчины - 11 мг

При первых признаках вирусной инфекции

✅ в том числе при COVID-19 (не дольше 1 недели)

Взрослым

Каждые 2 часа по 9-23 мг цинка, всего 80-90 мг в день

Детям

  • 1-3 года - 7 мг
  • 4-8 лет - 12 мг
  • 9-13 лет - 23 мг
  • 14-18 лет - 34 мгм

Длительный причём высоких доз цинка (больше профилактических) приводит к дефициту меди, что ещё хуже...

Избыток цинка + дефицит меди подавляют иммунную систему. Поэтому цинк принимают курсами по 2-3 месяца. Либо добавляют медь 1-3 мг в день

Есть исследования, которые показывают, что дети, принимающие цинк в осенне-зимний период заболевают простудой на 30-57% реже, чем в группе плацебо.

А приём цинка при первых признаках значительно снижает тяжесть и длительность болезни.

Также цинк эффективен при акне (30 мг в день) и при диарее, в том числе при ротавирусе

Подборка для детей

Nature's Plus, Animal Parade, пастилки Kid Zinc со вкусом натурального мандарина, 90 пастилок  animalparade.jpg
ChildLife, Zinc Plus, вкус натурального манго, 118 мл. childlife.jpg
Yummi Bears, эхинацея + витамин С + цинк, 40 жевательных мишек yummibears.jpg

Подборка для взрослых

Quantum Health, Спрей «Тера цинк» с питательными веществами для укрепления иммунной системы с ароматом перечной мяты и гвоздики, (120 мл) therazinc.jpg
Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW, 60 веганских капсул vitamincode.jpg
Jarrow Formulas, Zinc Balance, 100 вегетарианских капсул zinkbalance.jpg
Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, пастилки с цинком, натуральный апельсиновый ароматизатор, 15 мг, 60 пастилок lozenges.jpg
Now Foods, Спортивная серия, ZMA, восстановление после занятий спортом, 90 капсул zma.jpg
Life Extension, цинк в капсулах, высокая эффективность, 50 мг. life extension.jpg
Nature's Bounty, Цинк, 50 мг. nature bounty.jpg
Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг, 100 растительных капсул optizinc.jpg
Thorne Research, Пиколинат Цинка, капсулы 30 мг. thorne.jpg
Country Life, Цинковые леденцы с витамином С, со вкусом вишни countrylife.jpg
Nature's Way, Леденцы с цинком, со вкусом лесной ягоды natureway.jpg

Результаты тестирования добавок цинка независимой американской лабораторией ConsumerLab.

incommon600.jpg
Подпишись на новости
о скидках и промокодах iHerb
Комментарии (всего 3 комментариев):
Евгения:
13.01.2021 23:44:08
Это указаны мг приёма таблетки или того сколько должно усвоиться
Аня:
05.01.2021 03:09:25
Для профилактики ,женщине ,36 лет: 8 мг в сутки в один приём. Длительность примерно месяц. Всё верно?
Ксения:
20.12.2020 00:45:12
Добрый день. Подростки 12-15 лет к какой категории относятся? Дети или взрослые. Не понятна дозировка. И совсем не поняла какой цинк покупать в итоге?)?
Похожие посты:
Какой магний выбрать на iHerb?
Магний можно смело вносить в ТОП-10 самых популярных товаров, за которыми люди приходят на iHerb в первый раз и остаются здесь навсегда 😊 Ведь здесь можно найти аналог самого популярного аптечного магния - Магне В6 - в 5 раз дешевле! 
06.12.2018
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Какой кальций выбрать на iHerb?

На Айхерб очень большой выбор добавок с кальцием. На что обращать внимание в первую очередь? Какой кальций лучше?

08.12.2018
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Витамины при беременности с iHerb
Недавно у меня родилась вторая дочка и теперь самый популярный вопрос, который мне задают - что я принимала с iHerb во время беременности, какие витамины и добавки?
 

Напишу исключительно про свой личный опыт, не воспринимайте как рекомендацию! Все витамины надо согласовать с врачом в соответствие с вашим течением беременности.

17.06.2019
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Какие витамины принимать при грудном вскармливании

Какие витамины принимать при грудном вскармливании? Этим вопросом задаются многие мамы, особенно те, кто уже успел почувствовать их нехватку.

Ребёнок с грудным молоком получит все необходимые ему питательные вещества ( кроме витамина Д), но что останется маме?

02.09.2019
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Какой бренд витаминов выбрать на iHerb? Обзор Natural Vitality, Renew Life и Rainbow Light.

Этим вопросом задаются практически все новички, попадающие на сайт iHerb. Действительно, брендов очень много, сходу не разобраться, каким производителям стоит доверять.

Я уже более 4 лет постоянно заказываю на iHerb и в качестве многих товаров смогла убедиться лично.

03.06.2020
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
arrow