Бурая водоросль (ламинария) - натуральный источник йода.

Бурая водоросль (ламинария) - натуральный источник йода.
Не секрет, что практически вся Россия является территорией йододефицита. И чтобы каждый день из пищи получать дневную норму йода, надо очень постараться. Но если вы точно уверены, что за день съедаете чайную ложку йодированной соли в сыром виде (без термообработки) или каждый день употребляете морепродукты, суши, морскую капусту, то с большой долей вероятности можно считать, что с уровнем йода у вас все в порядке. В иных случаях, существует риск возникновения йододефицита...

Помимо несбалансированного питания, к йододефициту также могут приводить и другие факторы:

  • дефицит селена
  • беременность
  • курение
  • употребление алкоголя
  • прием оральных контрацептивов
Йододефицит может привести к гормональным нарушениям, нарушениям функции щитовидной железы, снижению умственных способностей и др. Исследования ВОЗ, проведённые в разных странах мира, доказали, что уровень умственного развития напрямую связан с йодом. Особенно опасен йододефицит во время беременности.

Даже при не очень большом снижении уровня гормонов щитовидной железы может нарушаться развитие мозга плода. При резком дефиците йода повышается риск тяжелых нарушений роста и развития ребенка, называемых кретинизмом. При более легком йодном дефиците высок риск минимальных нарушений мозговой деятельности, которые могут, например, проявляться в умеренном снижении (на 10-15 единиц) показателей интеллектуального развития (Intelligent Quotient, IQ) ребенка. Внешне это может никак не проявляться, но скорее всего такой ребенок будет иметь проблемы со школьной успеваемостью, особенно по точным дисциплинам, где нужно применять абстрактое мышление. ( с русмедсерва )

Я во время беременности йод не принимала, и сейчас, узнав какие последствия могут быть для ребёнка, об этом жалею...
 

Признаки йододефицита:




Хотя йододефицит может быть и совершенно бессимптомным, ведь его ещё называют "скрытый голод".
Сначала хотела рассказать про тест на полосках, с помощью которого можно самим определить уровень йода в организме, но потом прочитала на русмедсерве, что это миф, и на самом деле никакой связи между скоростью потускнения йодных полосок на коже и нехваткой йода в организме не существует. Также нет пока надежных лабораторных методов определения дефицита йода.
Так как мы обычно употребляем морскую или розовую соль (а они не содержат йода), и были некоторые симптомы, то я решила пропить профилактический курс йода. Выбрала йод в натуральном виде из бурых морских водорослей: Now Foods, Бурая водоросль, 150 мкг, 200 таблеток
1 таблетка - дневная норма йода.

Суточная потребность в йоде (в России на сегодняшний день):

Дети до года_____________________________________________90 мкг/сут
Дети младшего возраста (от 2 до 6 лет)_______________90 мкг/сут
Дети от 7 до 12 лет______________________________________120 мкг/сут
Молодые люди (от 12 лет и старше) и взрослые______150 мкг/сут
Беременные и в период грудного вскармливания___200-250 мкг/сут
Люди пожилого возраста______________________________ 100 мкг/сут
Хоть обычно врачи доказательной медицины против различных БАДов, но в случае с йодом считают, что в качестве альтернативы йодированной соли вполне можно использовать БАДы с йодом. 
Известно, что ламинария - самый лучший натуральный источник йода, но я, честно говоря, в естественном виде её есть не могу при всём желании. Поэтому вариант ламинарии в таблетках мне подходит больше всего. Таблетки слегка пахнут водорослями, но не сильно. Бурая водоросль (ламинария) — это большая листовая коричневая водоросль, принадлежащая к семейству морских водорослей, растущих в самых холодных водах мировых океанов. Помимо йода, это отличный источник морских минералов, включая калий, магний, кальций и железо.

 Кстати, могу сказать, что после добавления 1 таблетки йода к моей ежедневной горсти пилюль, я явно чувствую больше бодрости, особенно стало легче вставать по утрам.

Полезная статья - про гинкго билоба с iHerb
Комментарии:
Дмитрий:
22.01.2019 12:07:15
прекрасная статья, теперь все понятно
Похожие посты:
Мои витамины и добавки с iHerb в июне
Мои витамины и добавки с iHerb в июне
Мой июньский набор пилюль 💊💊💊 ⠀
Про гинкго билоба с iHerb
Про гинкго билоба с iHerb
🌱Гинкго - это добавка, которая производится из листьев дерева гинкго билоба.
Многим она может быть знакома по названию Танакан, этот препарат продается в российских аптеках.

Разница в цене в сравнении, например, с гинкго билоба от Solgar - в три раза! (дешевле, чем Танакан)
Про венотоники для ног с iHerb. Средства от варикоза вен.
Про венотоники для ног с iHerb. Средства от варикоза вен.
С проблемой варикозного расширения вен сталкиваются многие женщины, особенно после беременности. Также развитию варикоза способствуют: наследственность, лишний вес и неправильное питание, длительное нахождение на ногах, травмы ног и гормоны.

Меры надо принимать сразу, как только стали появляться болевые ощущения в ногах, тяжесть, усталость, синие венки, маленькие сосудистые звёздочки. Когда проблема станет явной, таблетки будет уже поздно пить, они могут помочь именно для профилактики и на начальной стадии. Потом уже только как часть комплексного лечения, чтобы приостановить развитие варикоза.

Подпишись на новости
о скидках и промокодах iHerb